Оптимальная схема приема (с пояснениями): 1. Утро (за 20-30 минут ДО завтрака, с большим стаканом воды) Promarine Collagen Tripeptides: Принимать натощак для лучшего усвоения. Коллаген не конкурирует с другими аминокислотами пищи. B-luron (Глюкозамин + Гиалуроновая кислота): Также хорошо усваивается натощак. Синергия с коллагеном. (Пояснение) Раздельный прием коллагена и B-luron ДО еды - ключ к максимальной биодоступности. 2. Завтрак (Сразу ПОСЛЕ еды): Pure-C500Mg (Витамин С): Обязателен для синтеза коллагена. Принимать с едой для лучшей переносимости (снижает риск раздражения желудка). FlexiCor (1/2 дневной дозы): Содержит хондроитин (синергист глюкозамина) и часто МСМ. Прием с едой улучшает усвоение. Селен (Selenium или из Dau D*Arco with Selenium) Мощный антиоксидант. Прием с едой. Coral Lecithin (подсолнечный/соевый) 1200-2400 мг. Coral Carnitin Принимать с завтраком, если нужен энергообмен/восстановление. 3. Обед (С едой): MSM Отличный синергист для коллагена и глюкозамина. Принимать с едой для лучшей переносимости (может вызывать дискомфорт у некоторых натощак). FlexiCor Для поддержания уровня хондропротекторов. (Пояснение)Разделение FlexiCor и MSM на два приема помогает поддерживать стабильную концентрацию компонентов. 4. Вечер (С ужином или за 1-2 часа до сна): Магний Для расслабления, сна и усвоения. Не вызывает слабительного эффекта. Coral Alfalfa Витамин С (еще 250-500 мг, если принимаете высокие дозы): Можно добавить часть дозы вечером для поддержания уровня, но не перед самым сном. Ключевые доработки и почему: 1. Разделение Коллагена/B-luron и остальных добавок: Коллаген и B-luron натощак утром: Максимальное усвоение без конкуренции с пищей. Остальные добавки (C, FlexiCor, Селен, Лецитин) СРАЗУ ПОСЛЕ начала завтрака: Снижает риск расстройства ЖКТ, улучшает усвоение жирорастворимых компонентов (в составе FlexiCor, Лецитина) и витамина С. 2,MSM с обедом: Прием с едой снижает риск желудочного дискомфорта, который иногда вызывает MSM. 3,Магний вечером: Глицинат или малат способствуют расслаблению и улучшают сон, что критично для восстановления тканей. 4,Гидратация: Обязательно запивайте все добавки большим стаканом воды (особенно утренние натощак и MSM). 1.5-2 литра воды в день - минимум.