Ребёнок не попадает в нормы — это проблема? Когда я только начала работать консультантом по детскому сну, я активно использовала таблицы норм сна и бодрствования. Но все эти 1,5 года меня мучил вопрос: откуда вообще взялись эти нормы? Где ссылки на исследования? Какая была выборка детей? И чем больше я решала кейсов, тем громче эти вопросы звучали в моей голове. Пришло время погрузиться и в эту тему. Рекомендации Американской академии медицины сна и Национального фонда сна США дают диапазоны суточного сна. Но даже здесь они слегка расходятся во мнениях. При этом я так и не нашла данных о нормах длины ночного сна, длины суммарного дневного сна, длительности бодрствований, на которые все ссылаются в интернете и на которые чаще всего ориентируются родители. Я наткнулась на другое крупное исследование, проведенное в Финляндии на более чем 3000 детей в возрасте от 3 до 24 месяцев. Их задачей было исследовать нормы сна у детей этой возрастной группы. Но и там не было данных, которые я искала. Делюсь полезной таблицей из этого исследования в комментариях. За всю свою практику, я увидела кое-что важное: Многие дети хорошо спят только тогда, когда выходят за рамки табличных норм. Так что ж это за нормы такие, которые не имеют научной базы, и которые так часто приходится нарушать. Может тогда стоит совсем от них отказаться? Нуууу... Просто нужно относиться к ним соответствующе - как к чужим усредненным наблюдениям. Это как с погодой за окном: если небо пасмурное - вероятно, скоро пойдет или уже идет дождь. Если ребенку 5 месяцев, вероятно, между снами он будет бодрствовать около 2-2,5 часов. Значит ли это, что он непременно должен столько бодрствовать? Что непременно в ближайшее время будет дождь? да нет, конечно. Именно поэтому в работе я не подгоняю детей под таблицы, а анализирую дневники, характер пробуждений, настроение ребенка, много общаюсь с родителями, выясняю детали реакций ребенка на то или иное изменение в режиме. Давайте подытожим все, что я изучила и вам тут рассказала. - табличные нормы можно использовать как примерный ориентир, отправную точку, но "на слово" табличкам из интернета не верим, не игнорируем сигналы ребенка и не "впихиваем" его в таблицы. - важно ориентироваться на ребенка в подборе режима: настроение, качество сна, скорость засыпания, наличие протестов и пр. - при серьезных нарушениях сна обращаемся к врачу для исключения медицинских причин ухудшения сна. Дорогие мои, я не устану повторять и сегодня хочу сказать еще раз: искать и применять информацию для решения своих задач - нормально и полезно. Нехорошо слепо следовать советам из интернета. Если вам откликается, возможно будет полезно: 🟢3 ошибки при подборе режима 🟢Как пользоваться табличными значениями 🟢как понять, что режим подходит ребенку