Да, это я. И нет, я не сидел на наркоте 😂 Просто … стал дрищем. После операции на плече перестал заниматься спортом ну и жрать видимо тоже и резко похудел. Я ужасно комплексовал. Не хотел ходить на те же пляжи или в баню. 📉 В один момент смотрю на себя в зеркало и думаю: ну пиздец, надо что-то менять. И начинал потом не с нуля, а с минуса. Начал жрать по 3000 ккал из доставки пп еды. Полезная еда, да. Но блевотная, вы не представляете 🤢 Меня тошнило, но я терпел. Продержался месяц — набрал 5 кг. Я был рад. Но морально был в нуле. Потому что было невкусно. И я забросил всё это на пару лет. А потом начал вести блог. И понял одну вещь: Чтобы есть по 3000 ккал и не страдать — еда должна быть вкусной, заранее готовой и рассчитанной под тебя. Должна быть система ❌ Без лишней готовки каждый день ❌ Без мучений “что бы пожрать” ❌ Без постоянных взвешиваний ✅ Должны быть разные жидкие альтернативы приемам пищи (так проще) ✅ Должны быть вкусные соусы ✅ Все должно быть готово заранее Я сам не знал, что готовить — и с нутрициологом сделал рацион под себя. Теперь это доступно каждому, кто хочет набрать массу или похудеть. 📌 Что есть в боте: — расчёт ккал и БЖУ под твою цель — готовый рацион с рецептами и порциями — еда вкусная, простая, готовится сразу на 2–3 дня — если не зайдёт — я верну тебе деньги. Я делал это для себя и уверен в нём на 💯 Сейчас отдаю рационы за копейки, чтобы любой мог просто взять и начать — без гемора и теории. Скоро цена вырастет Бот тут 👉 https://t.me/racionis_bot?start=utm_vms Скоро будет отдельный гайд по соусам еще, в боте модно будет его получить по лучше цене 🖤