Помните, что я запустила реалити? Начало можно изучить тут. ‼️Мы всегда начинаем работу с расслабления и нормализации дыхания (простыми словами — учимся правильно дышать). Правильное дыхание — это когда брюшная и тазовая диафрагмы (мышцы тазового дна) работают согласованно. На вдохе опускаются вниз, на выдохе сокращаются и поднимаются наверх. Это база, с которой начинается моя программа, и каждая девочка на первой неделе делает именно эти практики + массаж промежности. Наша участница (напомню, ей 21 год) уже научилась дышать, и мы переходим к следующим неделям, где будем активно восстанавливать нейронную связь между мозгом и мышцами и будем учится их чувствоть и управлять. Девочки, хотите задать вопросы напрямую нашей участнице реалити? Пишите в комментариях — она будет отвечать и делиться ощущениями👇🏻