Мышцы тазового дна❤️

Помните, что я запустила реалити? Начало можно изучить тут. ‼️Мы всегда начинаем работу с расслабления и нормализации дыхания (простыми словами — учимся правильно дышать). Правильное дыхание — это когда брюшная и тазовая диафрагмы (мышцы тазового дна) работают согласованно. На вдохе опускаются вниз, на выдохе сокращаются и поднимаются наверх. Это база, с которой начинается моя программа, и каждая девочка на первой неделе делает именно эти практики + массаж промежности. Наша участница (напомню, е...

Три дня без кофе, мои наблюдения😀 Да, это немного, но первые дни самые тяжелые. Не то чтобы я пила много кофе, но каждое утро кружечка спокойно залетала в меня) я думала, что не зависима от него и спокойно могу отказаться. Но нет, я как сонная муха хожу, и вчера дико болела голова, хотя головная боль для меня нонсенс. Почему отказалась? Потому что всё-таки хочу полноценно поднять свой ферритин, и для этого я занимаюсь сейчас слизистой желудка. Мой врач думает, что я уже месяц не пью кофе, не ем...

Вторая бесплатная неделя тренировок, уже в закрытом канале 😏😏😏 открываю временный доступ, чтобы туда попасть⤵️ https://t.me/+po5KkwxrHQhkY2Ey

Девочки, сегодня в Макс будет лайф ❤️🙏🏼 https://max.ru/join/loB6w2W33SmZFiDPZM6_hmLooBmzVmG7PkJjNWnCvnI

Дана встала на гвозди😱😱😱 Даа, я сама в шоке была, что она захотела 😃 Сегодня ездили на пасеку и так классно провели время🔥 Сначала нам рассказали о пчелках, даже Дана слушала) если вы захотите узнать, как пчелки девочки доводят до смерти своих пчелок мальчиков, рекомендую съездить и послушать 😃😃😃 Далее на гвоздях все желающие походили, потом и покормили пловом и блинчиками с медом. Свечку изготовили на исполнение желаний❤️🙏🏼 Ну а потом мы пошли прямо к пчелкам, заглянули к ним в рабоче...

Моё утро натощак😀 поддержка у меня топ конечно 🙈

ПОЧЕМУ Я ПОШЛА ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ МЫШЦЫ В 19 лет?

Её уверяли, что три капли на трусах при прыжках и чихе-это норм 😱 Пока есть перерыв, между клиентками, рассказываю: была девочка на приёме, впервые. Пришла, потому что стало интересно, как у неё там внутри. Спрашиваю, что беспокоит? Она говорит: «Ничего)))». И когда я её осматриваю, вижу опущение передней стенки, переспрашиваю: «У вас точно нет недержания мочи???» На что мне она говорит: «Так там всего три капли при чихе. Подруги говорят, что у них так же, и типа это норм». Вот здесь я чуть со ...

🎁Тренировка «Восставновление после родов». Даже если вы родили уже 2-5-7 лет назад🤌🏻 Знаю, как многих из вас беспокоит выпирающий живот, как будто вы до сих пор беременны, еще многие называют это "послеродовой фартук". А еще часто после родов начинаете замечать симптомы, который раньше не было, или были, но еще больше усугубились: подтекание при кашле, чихании, беге, забор воздуха во влагалище или снижение либидо, чувствительности в сексе. Причина - ваши мышцы тазового дна, которые растянулис...