Упражнение «Три стула»: как я разбираю заторы в своих мыслях Есть внутренние диалоги, которые похожи на шумную комнату, где все говорят разом. Чтобы услышать себя, мне помогает одно простое упражнение — «Три стула». Держите его в свою копилку инструментов для ясности. В чём суть? Я беру не очевидную ситуацию (например, «как расставить приоритеты, когда всё срочно») и рассматриваю её с трёх разных позиций, как если бы садилась на три разных стула. 1. Стул Эмоций 🎭 Здесь я разрешаю себе чувствовать всё, что приходит. Задаю вопросы: · Что я чувствую по этому поводу? (Раздражение, азарт, усталость?) · Чего я боюсь или чего хочу по-настоящему? 2. Стул Логики 🤔 Пересаживаюсь и включаю внутреннего аналитика: · Какие у меня есть факты и ресурсы? · Какие плюсы и минусы у каждого варианта? · Что подсказывает мой прошлый опыт? 3. Стул Наблюдателя 👁️ Этот стул самый ценный и дсложный. Я представляю, что я — мудрый, добрый союзник, который смотрит на ситуацию и на меня со стороны: · Какой совет я дала бы лучшей подруге на моём месте? · Что в этой ситуации по-настоящему важно для жизни в целом? · Какой самый простой первый шаг можно сделать? Мой личный опыт: Чаще всего я застреваю между Эмоциями и Логикой. Но ключевой прорыв всегда случается, когда удаётся занять позицию Наблюдателя. Именно оттуда виден и выход, и тот самый первый шаг, который не страшно сделать. Для чего это нужно? Не для того, чтобы немедленно найти «правильный ответ». А чтобы расчистить внутренний шум и позволить собственному пониманию ситуации проявиться. Это практика наведения порядка в мыслях. Если захочется — попробуйте. А если у вас уже есть свой способ «рассаживать» внутренние голоса по разным углам — буду рада, если поделитесь им в комментариях. Если нет — просто возьмите этот инструмент в свою коллекцию. Перейти на сайт! #коучинг #саморазвитие #психология #упражнение #осознанность #самокоучинг #внехаоса