Как поддержать себя в сложный период 📌 Без банальных советов: вы и так знаете, что можно соблюдать режим дня, хорошо питаться, радовать себя мелочами, принимать ванну... Это положительно влияет на психологическое состояние, но без внутреннего наполнения этого мало. По многочисленным просьбам - реально работающие способы поддержать себя (опробовано на себе и моих клиентах): 🔘Сохранить свою жизнь. В сложный период мы имеем тенденцию "отказываться от излишеств", сокращать время на любимые занятия и важные удовольствия. А это и делает кризис - кризисом! Вы лишаетесь того, зачем живёте. Да, тяжёлая финансовая ситуация может заставить снизить уровень того, что вы можете себе позволить, большая занятость отбирает время и силы. Но наша с вами задача номер 1 - сохранить себя в любимых вещах и в любимом деле. Во что бы то ни стало. Любили петь, но нет денег/времени на вокал? Есть много бюджетных или бесплатных вариантов продолжать это делать. Хотя бы раз в неделю. А ещё - обязательно продолжать заниматься самостоятельно. Петь во время дел, в дороге. Любите путешествовать, но стало сложно это делать? Стоит хотя бы иногда выкраивать время на самые простые вылазки одного дня. Автостопом, пешком, блаблакаром. Важно: тогда вы закрываете свою потребность в главном - в ваших смыслах жизни. 🔘 Творчество - основа здоровой психики. Вне зависимости от того, чего вы умеете, найдите свой способ выпустить стресс, дать холст для бессознательного. Рисуйте, пойте, танцуйте, пишите - хотя бы в стол, для себя. А если давно мечтали чем-то заняться, чему-то научиться, кризис - лучшее время для этого. 🔘 Осознать ресурсы нынешнего кризиса. Очень сложно звучит, вызывает сопротивление, правда? "Да нет здесь ничего хорошего, ужасно всё" - так хочется сказать. Но этот период что-то вам даёт, чему-то учит, что-то подсказывает, на что-то намекает. Если вы готовы разбираться в этом - это уже очень хороший сигнал! Кризис - время для самопознания. Лучшее время. Когда у нас всё хорошо, мы быстро забываем о саморазвитии. Сейчас вы больше готовы к переменам. 🔘 Найти источник вдохновения. Постоянно думать о проблемах, зацикливаться на них - тупиковая ветка. Нужно обязательно переключиться. Достаточно увлечься интересным сериалом или книгой (но "поверхностные" развлекательные шоу не подойдут - не стоит рисковать и подсаживаться на дешёвый дофамин). Новое увлечение, новый интересный человек в жизни, новая компания - тоже двигатели прогресса. 🔘 Перемены. У кризиса есть функция: показать, что жизнь нуждается в переменах! Чем скорее мы сможем дать это себе, тем скорее он закончится. Перемены не обязательно крупные, можно начать с малого. Даже перестановка мебели хорошо освежит сознание. 🔘 Общение с людьми, после которых остаётся надежда, радость, энтузиазм. Ты - тот, с кем ты общаешься. С нерешительными не набраться смелости, у одиноких не научиться отношениям. А если после общения ты чувствуешь, что способен на большее и всё будет хорошо - возможно, именно эти отношения тебе сейчас нужны. 🔘 Выбрасывать вещи. Кризис - прекрасное время для уборки, отказа от старых вещей. Всё, что не работает, содержит дурные воспоминания - всё должно отправляться на помойку или в благотворительность (вдруг это хорошие вещи, но вам они не нужны). Уборку сложно начать, но она приносит много радости потом. 🔘 Вернуться в "здесь и сейчас". В это сложно поверить, но вам ничего не даст постоянное мысленное нахождение в "завтра" или "вчера". Чем дальше ваши мысли от настоящего момента, тем тревожнее и бесполезнее это метание. Попробуйте вернуться мыслями в сегодняшний день. И если вы уже сделали и запланировали всё, что можете сделать для решения проблем сегодня, то стоит подумать, чего бы вам хотелось в остальные часы. Уверена, этого немало. 🔘 Гуляйте с умом. Весна! Срочно всем за витамином Д на солнышко. Погода радует большинство регионов. Гуляем без интернета, обязательно! Эти способы могут помочь вам справиться с самыми тяжелыми моментами. Да, они просты. Но действенны. А м