Перфекционизм в технике выполнения упражнений - идиотизм. Я возьму изменение состава теле/гипертрофию мышц для наглядного примера. Это то, что тормозит вас от прогресса. Если вы думаете: - «пока я не сделаю упражнение идеально, я не буду добавлять вес» - «Сначала исправлю осанку, а потом уже буду делать силовые» - «Исправлю вальгус/варус и др дисфункции, а потом можно будет нормально заниматься» То я вас поздравляю, прямо сейчас вы тратите свое время на топтание на месте. Объясню почему я считаю подобный подход полнейшей ерундой. Если вы стремитесь сделать что-то без ошибок, значит вы ограничиваете свой мозг от СТИМУЛОВ для формирования навыков. Сюрпри-и-и-и-из, ошибки обучают вас. В работе с красотой своего тела навыки тоже важны, как минимум навык создавать достаточное напряжение для получения стимула к росту мышц. Повышая массу отягощения, вам становится сложнее, а это значит, что вы будете ошибаться больше, вы даете себе возможность обучаться быстрее. Пока вы не повышаете массу отягощения, вы не доходите до отказа, а значит рост ваших мышц ожидает лучших времен. Просто нет стимула для роста. На что стоить ориентироваться на самом деле: Очертить общую картину для движения, сколько получилось за один раз освоить, столько и достаточно. Определить простые границы, например: - присесть на корточки со сгибанием в позвоночнике - Встать с разгибанием Их может быть больше, но это уже зависит от вашего двигательного айсикью. Повышать массу отягощения, если вы выходите за необходимый для вас диапазон повторений. Например, я считаю что больше 10 раз для гипертрофии делать особо не надо. Это значит, что если я сделал 10 раз, то мне надо добавить вес, чтобы я не смог сделать эти 10 раз. И да, тут важно пытаться сохранить изначально запланированную общую картину, но отклонение до 50% от вашего плана, ПЯТЬДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ КАРЛ! могут было ошибочными действиями и это будет в рамках допустимого. А сделать половину действий правильно, как вы понимаете, много ума не надо. Когда вы забьете на то, что вам нужно вылизать движение, прежде чем прогрессировать, вы офигеете от того, насколько быстро, на самом деле, вы должны были прогрессировать все это время. Также это сильно снижает уровень сопротивления к действию. Так как, если думать о том, что сейчас вам будет весело, а не душно, то делать это становится резко приятнее. Вот и думайте