Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации 😴 Впервые эту методику опробовали американские летчики. Из-за недосыпа они допускали много критических ошибок. Поэтому полноценный сон стал буквально вопросом жизни и смерти. Итак, техника засыпания агентов спецслужб 😎 Тренироваться нужно каждый вечер с закрытыми глазами: 1️⃣️ Лягте на спину или устройтесь максимально комфортно. Дышите медленно и глубоко. 2️⃣ Постарайтесь расслабить мышцы лица. Все-все, начиная со лба и заканчивая ушами. 3️⃣ Расслабляем плечо, потом руку до кончиков пальцев. Дальше - второе плечо и вторая рука. 4️⃣После этого переходим к туловищу, бедрам, ногам (на каждом выдохе концентрируйтесь отдельно на икрах, лодыжках, стопах). Должно возникнуть ощущение, будто тело превращается в желе. 5️⃣Теперь вы готовы приступить к голове. В течение 10-15 секунд выкидывайте оттуда все мысли. Чтобы было проще, можно использовать визуальные образы. Например, представить, что вы лежите в лодке, которая плывет по спокойной глади озера. Или слегка покачиваетесь в уютном гамаке. Вы уже спите? ☺️ Если нет, тогда еще 10 секунд мысленно повторяйте «не думай… не думай… не думай». Когда вы полностью расслабите тело и освободите сознание - обязательно уснете. Сон всё еще не приходит? 😴 Попробуйте еще один способ - регулярно пейте водородную воду. Среди множества ее полезных свойств - улучшение качества сна и уменьшение чувства усталости в течение дня. Этот эффект отмечает больше половины пользователей водородных генераторов. Такая вода помогает наладить естественную защиту организма от вредных факторов - стресса, недосыпа, болезнетворных бактерий. Кстати, генераторы Vione не только насыщают воду полезным водородом и меняют ее "заряд", но и обогащают ионами магния. Этот элемент очень важен для полноценной работы нервной системы и хорошего сна. ➡️ Подробнее о гаджетах А что вам помогает уснуть? Поделитесь советами 👇