🌶️ Как изменить жизнь за 10 свиданий с собой? Лайфхак от моего супервизора Часто слышу: «Я хочу попробовать EMDR (ДПДГ), но не знаю, с каким запросом прийти» или «Как понять, работает это вообще или нет?». Если вы скептик, если запутались в приоритетах или просто хотите почувствовать реальный эффект на своей психике — у меня есть простая практика. Я рекомендую пройти её каждому хотя бы раз в жизни. 📝Задание «Список из десяти травмирующих событий» Выпишите 10 событий из прошлого, которые вы считаете травматичными или которые до сих пор болят, когда вы о них вспоминаете. Что это может быть? 🌷Школьная безответная любовь или болезненное расставание с бывшим. 🌷Мама отругала за плохую оценку так, что страх ошибки живет с вами до сих пор. 🌷Детский стресс: больница, госпитализация, когда вы стали бояться врачей. 🌷ДТП, кража, перелом 🌷Момент, когда вас оставили одну и было очень страшно. 🌷Ссора с лучшей подругой, с которой вы прекратили общение. 💡В чем секрет? Возьмите эти 10 событий и пройдите 10 сеансов EMDR-терапии. Ваша психика — это миллионы нейронных сетей. Эти 10 точек — узлы напряжения, которые незаметно управляют вашими реакциями сегодня. Когда вы их перерабатываете, вы буквально освобождаете ресурс, который тратился на «удержание» этой боли. Почему я так в это верю? EMDR изменила мою жизнь. Я сама прошла через это (мне хватило 7–10 сеансов), и я вышла из процесса другим человеком. Стало легче дышать, принимать решения и просто быть собой. Я искренне не понимаю людей, которые забивают после 1-2 сессии. Этого очень мало, чтобы почувствовать эффект. ⬇️Давайте честно: если вы еще не пробовали EMDR, что вас останавливает? Страх, недоверие или сложно выбрать тот самый «запрос»? Пишите в комментариях, мне очень интересно обсудить.🙌🏻 #emdr@vikadevlet #терапия@vikadevlet #травма@vikadevlet