EMDR‑терапия: как я с ней работаю EMDR (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз) — это метод психотерапии для работы с травмой и тяжёлыми переживаниями, когда «головой всё понимаю, но изменить не могу». С чем помогает EMDR EMDR хорошо подходит, если вы сталкиваетесь с: - последствиями травматичных событий (аварии, насилие, тяжелые расставания, болезнь, война); - навязчивыми воспоминаниями, флэшбеками, кошмарами; - тревогой, паническими атаками, постоянным чувством опасности; - стыдом, чувством никчёмности, «со мной что‑то не так»; - сложными чувствами после расставаний, измен, утрат; - телесными реакциями, которые «живут сами по себе» (замирание, дрожь, ком в горле и т.д.). В чём суть метода простыми словами Идея EMDR: психика изначально умеет «переваривать» опыт, но сильная травма как будто застревает в нервной системе. Тогда любое напоминание о событии запускает те же чувства и телесную реакцию, как «там и тогда». На сессиях мы: - аккуратно возвращаемся к этим воспоминаниям в безопасных условиях; - подключаем двустороннюю стимуляцию (движения глаз, ритмичные касания или звуки); - позволяем мозгу «доделать» работу, которая не была завершена в момент травмы. В результате воспоминание остаётся в вашей истории, но перестаёт управлять настоящим: уходит острота, уменьшаются триггеры, меняется отношение к себе в этой истории. Как выглядит процесс работы Я работаю по структурированному протоколу EMDR, который включает несколько этапов: 1. Знакомство и история. Обсуждаем ваш запрос, текущие симптомы, важные события жизни. Смотрим, подходит ли вам формат EMDR и с чего безопасно начать. 2. Подготовка и ресурсы. Учимся техникам саморегуляции (дыхание, заземление, «безопасное место» и др.), чтобы у вас были опоры и внутри сессий, и между ними. Объясняю, как будет проходить работа, чтобы всё было максимально прозрачным. 3. Выбор “мишеней”. Определяем, с какими воспоминаниями, ситуациями или убеждениями о себе имеет смысл работать в первую очередь. 4. Переработка травматических эпизодов. Во время двусторонней стимуляции вы держите в фокусе образ, чувства и телесные ощущения, а я мягко веду процесс, помогая психике постепенно «переписать» связки: от «я беспомощна/я виновата» к более реалистичным и поддерживающим убеждениям. 5. Закрепление и интеграция. Встраиваем новые ощущения и понимание в вашу повседневную жизнь, учимся по‑новому реагировать на привычные триггеры. Важно: мы не «бросаемся в самую страшную сцену» с первой встречи. Сначала — безопасность, ресурсы и ясные границы. Что вы можете почувствовать в процессе - усиление эмоций на время работы с важной темой; - более яркие сны; - усталость после глубокой сессии; - по мере процесса — облегчение, появление новых взглядов на старые события. Когда EMDR подходит особенно хорошо - Когда вы уже «всё поняли головой», но реакции тела и эмоции не меняются. - Когда сложно долго и подробно рассказывать о травме — EMDR позволяет работать с переживанием, не проговаривая всё в деталях. - Когда вы хотите более краткосрочный, фокусированный формат работы с конкретными событиями. Если вы чувствуете, что у вас накопился клубок из проблем, головой вы все понимаете, но изменить не можете— приглашаю на EMDR-терапию🙌🏻 Продолжительность сессии 70-85 минут Стоимость 5000 рублей Запись за 5-7 рабочих дней вперед 👇👇👇 @devletvika И помните, изменения— это результат вашей готовности и личного выбора. Никакой метод и техника не являются панацеей и волшебной таблеткой. #EMDR@vikadevlet #терапия@vikadevlet