☕️Как привычки, память и наше мнение о себе связаны? Приготовьтесь, будет интересно. Давайте мини-эксперимент. Опишите себя в 5 предложениях. Прямо сейчас. Скорее всего, получится так: «Я Виктория, мне столько-то лет, живу там-то, работаю тем-то. Люблю путешествовать, а по утрам пью кофе в тишине». Заметили? Сначала идут факты, а потом — ваши действия. Привычки. Потому что привычки — это и есть то, что мы делаем, а значит — то, кем мы являемся. Но вот в чём подвох: наше представление о себе — это не объективная реальность, а «монтажная склейка» из воспоминаний. И тут кроется ловушка: неважно, сколько у вас дипломов и побед. Если у вас есть привычка замечать только негатив, ваш внутренний фильтр будет подсовывать вам только кадры ваших провалов. В нейрофизиологии это называется нейропластичностью и селективным извлечением памяти. Это процесс, когда мозг «протаптывает» в нейронных сетях одну и ту же дорожку. Если вы привыкли вспоминать, как вы облажались на презентации в 2019-м, мозг делает эту нейронную связь толщиной с канат. А ваши успехи остаются тонкими, едва заметными тропинками. Какой из этого вывод? Все эти «ненаучные» штуки вроде аффирмаций или позитивного мышления на самом деле имеют под собой биологическую базу. Они работают на простых механизмах памяти. ⚡️Важно не то, что с вами произошло, а то, что вы выбрали об этом помнить. И умеете ли вы управлять этими воспоминаниями. Когда я только начала преподавать, то столкнулась с обратной связью от клиентов, которую не могла понять. После моего курса по развитию памяти ученики в отзывах писали: «Виктория, я стала увереннее в себе!». Но мы же не работаем с самооценкой. Мы учимся запоминать огромные объемы информации. С чего вдруг такая побочка? Тк мне было интересно, то стала погружаться в тему связи «самоидентификации» и нейрофизиологии, на чем строится наше представление о себе? Представьте мое удивление, когда я поняла. За результатами в формате «я учу по 100 англ.слов в час» или «я обогнал языковую группу, потому что легко учусь», стоят побочные результаты: — вырастает концентрация — появляется кристальная ясность в голове — вы начинаете видеть механизмы: как работает ваш мозг, как вы усваиваете информацию — дальше, когда внимания свободного больше, то начинаете замечать мелочи в жизни, есть ресурс на изменение привычек. Свободное внимание — это то, что позволяет нам меняться. Если хотите, запишу аудио на эту тему, это очень интересно 🔥 Когда вы жалуетесь на то, что внимания не на что не хватает, и вам это не нравится, вы правы, вы все верно чувствуете. На это надо влиять. Возвращаясь к результатам на курсе памяти: когда приходят первые успехи в учёбе «выучил 50 корейских слов за час и я их знаю!!!», информация не вылетает из головы через час: вы думаете «Оказывается, я столько всего могу!» Яркое событие перепрошивает ваше представление о себе. Таких событий надо создавать много.