Терапия беспокойства «Он не написал мне „спокойной ночи“ — я совсем ему не интересна. Раз я совсем ему неинтересна, зачем он со мной общается. Хочет воспользоваться моим отношением? Он коварный и беспринципный человек» Как по-вашему - это логичная цепочка рассуждений или нездоровая реакция на незначительное событие? Давайте вместе разберемся. В данном случае мы имеем дело с одним из когнитивных искажений, с ловушкой мышления мешающий человеку адекватно воспринимать реальность и обрабатывать информацию. Тот случай, когда мы делаем выводы не из фактов, а из своих представлений о них. Когнитивные искажения — это человеческие заблуждения, растущие из предубеждений и стереотипов, по которым работает сознание. С их помощью наш мозг может убедить нас в чём-то, что на самом деле неправда. Основная причина когнитивных искажений — стремление мозга экономить ресурсы. Гораздо проще присвоить явлению ярлык, построить упрощённую модель мира и жить так, как будто она соответствует реальности, чем пытаться раз за разом разобраться, что именно происходит. Это позволяет мозгу ускорить и упростить принятие решений. С одной стороны — это свойство сознания помогает выживать в агрессивной среде, но с другой — часто приводят к ошибочным решениям и вызывают излишнюю тревогу. Так, в результате чёрно-белого мышления вы можете посчитать человека недругом только из-за того, что он не поддержал вас во время важного для вас события. Или же мы можем посчитать себя полным неудачником в случае одиночного провала. Такие когнитивные искажения могут негативно влиять на нашу самооценку, приводя к ощущению собственной беспомощности и никчёмности. 📌О видах когнитивных искажений, о том, что такое «конфабулиция» и как с этим жить мы поговорим в следующем посте.👇