Следующая классная практика, 🧘‍♀️ 🌿 Практика дня «ДЫШИ ЖИВОТОМ» Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Сделайте вдох так, чтобы поднялась рука на животе, а рука на груди осталась почти неподвижной. Дышите животом. Мягко. Без усилий. 5-10 таких вдохов-выдохов переключают нервную систему из режима «бей-беги» в режим «отдыхай-переваривай». Сегодня практикуйте любое из этих дыханий при первых признаках тревоги. Даже 3-4 цикла могут сильно изменить состояние 🤍 Дорогие, я рада что, вы проходите гайды, вы большие молодцы! Приближаем лучшую версию себя🤍