🌱 ДЕНЬ 3. Дыхание: самый быстрый доступ к нервной системе Мои дорогие, сегодня мы поговорим о самом мощном инструменте, который всегда с вами. О дыхании. Знаете ли вы, что дыхание — это единственная система в организме, которая работает и автоматически, и под контролем? Мы дышим сами, но можем менять ритм. И через дыхание — напрямую влиять на нервную систему. Когда тревога зашкаливает, дыхание становится поверхностным, частым, грудным. Мы как будто «затаиваемся», дышим только верхней частью лёгких. И это посылает мозгу сигнал: «Опасность! Нужно быть начеку!» Когда мы удлиняем выдох, дышим животом — мы посылаем противоположный сигнал: «Всё спокойно. Можно расслабиться».