Рационы возвращаются ❤️ буду рада вашим реакциям, если актуально и вы ждали 🫶 Завтрак: Чиа пудинг 🥞 Ингредиенты: Семена чиа Творог мягкий Кленовый сироп Хлебцы сладкие Ягоды по вкусу Сгущенка без сахара Смешать творог с чиа и сиропом. Добавить поломанные хлебцы, ягоды и сгущенку. Обед Паста с курицей и грибами🍝 Ингредиенты: Макароны из твердых сортов Шампиньоны Курица Сыр творожный Специи по вкусу Макароны отварить до готовности. Мелко нарезать курицу и шампиньоны. Обжарить грибы до золотистого цвета, добавить курицу и тоже обжарить до золотистого цвета. Добавляем специи и творожный сыр. Немного тушим пока сыр не превратится в соус. Выкладываем макароны и сверху курицу с грибами. Ужин Треска на овощах Ингредиенты: Филе трески Картофель Кабачок Специи по вкусу Картофель и кабачок нарезать слайсами и выложить в форму. Сверху выкладываем филе трески. Добавляем специи и оливковое масло. Ставим запекаться в духовку на 200 градусов на 30 минут. #рацион