Спорт — это не только про похудеть. В конце 2025 года я купила абонемент в зал. Дала слово себе, что начинаю в новом году стабильно заниматься спортом. Честно признаюсь: тогда это был вызов самой себе. К концу года я просто не могла найти на себя время из-за бешеной нагрузки. И знаете что? Я до сих пор в строю! Не бросила, не нашла 1001 оправдание). Почему для меня это важно не только как для человека, но и как для специалиста? Потому что саркопению никто не отменял. А я уже в том возрасте, когда идут ежегодные потери мышечной ткани, увы. После 30 лет теряется примерно 0,3–0,8% мышечной массы в год, а после 50 лет уже 1–2% в год, при малоподвижности даже еще больше. Как бы филигранно мы ни выстраивали рацион, какими бы чистыми и сбалансированными ни были наши тарелки — одного питания для идеального тела недостаточно. Да, еда — это наш фундамент, наше здоровье и энергия. Но когда речь заходит о качестве тела, о тонусе и поддержке мышц, в игру вступает движение. Мышцы — это наш главный метаболический орган. Невозможно наесть рельеф или крепкую спину, лежа на диване, даже если в меню идеальный баланс КБЖУ. Для меня зал еще и необходимость по здоровью, уже делилась с вами, что у меня проблемы с суставом, так вот к концу года у меня присутствовал болевой синдром. Сейчас его нет, потому что мышцы укрепились, а кровоток в суставе стал лучше. Но я не занимаюсь с весами, очень ограниченный комплекс упражнений делаю на ноги и обязательно под наблюдением тренера. Это мой личный вклад в активное долголетие. Для меня главное — регулярность и удовольствие от процесса. А какой формат тренировок ближе вам: любите атмосферу зала и веса или предпочитаете уютные домашние занятия по видео?