День: Полноценное усвоение с плотной едой. -Омега-3: Лучше всего принимать во время самого плотного и жирного приема пищи (чаще всего это обед). Это обеспечит максимальное усвоение и избавит от рыбного послевкусия. -Жирорастворимые витамины (А, Е, К): Тоже требуют пищевых жиров, поэтому обед — их золотое время. -Цинк: Строго во время еды, иначе может вызвать сильную тошноту. Старайтесь не пить его одновременно с железом и медью. Вечер: Восстановление и релакс! -Магний (особенно формы глицинат, таурат, цитрат): Главный спонсор хорошего сна. Успокаивает нервную систему, снимает спазмы и готовит организм к отдыху. Пьем за час до сна. -Кальций: Ночью организм активно восстанавливает костную ткань. Главное правило — никогда не пейте кальций вместе с железом (помним про интервал в 4 часа). И между приемом магния и кальция должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы они не мешали друг другу. Золотое правило сочетаний: Водорастворимые витамины (В, С) не нуждаются в плотной еде, а жирорастворимые (А, D, E, K) и Омега-3 — работают только с жирами. А как у вас обстоят дела с расписанием? Пьете все разом за завтраком или раскладываете по часам?