Снимаем зажим и боль в шейно-воротниковой зоне 👇 Эта мышца — одна из главных виновников головной боли, напряжения в шее и ощущения «каменного» воротника. Именно в ней скапливаются триггерные точки, которые отдают болью в голову, висок, затылок и плечо. Что делаем: Находим мышцу сбоку шеи, аккуратно захватываем пальцами и прорабатываем вдоль всей длины — ищем болезненные уплотнения. Задерживаемся на каждой точке 20–30 секунд до ощущения «хорошей боли» и постепенного расслабления. Это упражнение помогает: — снять зажим и спазм в шейно-воротниковой зоне — убрать головную боль и напряжение в висках — освободить затылок и плечи — восстановить нормальное кровообращение в голове ‼️ Важно: вы можете не чувствовать зажим до тех пор, пока не придёт сильная боль. Поэтому работайте с этой зоной регулярно — как профилактику, а не только когда уже «прихватило». Я записала для вас целый комплекс на шейно-воротниковую зону 🎥 Подписывайтесь и сохраняйте — чтобы не потерять и возвращаться к практике снова 🙌 ✔️Для записи : 89183003301 ✔️Мой сайт : vardushgrigoryan.ru ✔️Мой сайт с расписанием ретритов : vardushgrigoryan.ru/retreat 👉 Мой Канал в Max https://max.ru/join/JNyKTq8n2VdI4C7Wg8FFMA59CesyCGzowDtTLl71Nac