Знаете ли вы ….что Аюрведа 5000 лет назад считала, что режим играет важную роль в здоровье🧘‍♀️ Согласно Аюрведе образ жизни - это маленькие устойчивые привычки, которым сначала поражаешься и думаешь, зачем? А потом начинаешь ценить и внедрять) Я наткнулась на интересное наблюдение о том, что перенимая эти привычки у тебя появляется удивительная бережность к своему телу и к себе, начиная с самого утра. • Вставать перед восходом солнца, в 5–6 утра. Объясняется это естественным ритмом: вставать вместе с пробуждением света, когда организм сам готов включаться в активность. • Утренние процедуры тоже отличаются от привычных нам: почистить зубы и рот, помассировать десны, осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. • Стакан теплой воды натощак - это мягкий способ запустить обменные процессы, и разбудить организм без резких стимулов. • Откройте окно, впустите свежий воздух, солнце и почувствуйте свежесть тела и ума. • Движение. Это может быть короткий комплекс упражнений «приветствие солнца- Сурья Намаскар», медитация, дыхательные практики. • Шавасана - полное расслабление лежа на спине - несколько минут тишины. • Завтрак - есть молча, и медленно осознавая процесс. Он обязательно должен быть сбалансированным и лёгким, согласно своей конституции. Сделайте свое утро осознанным и спокойным - вы почувствуете прилив свежести, энергии и радости🤍 Как начинается ваше утро?