3 асаны вместо кофе. Активируют нервную систему, раскрывают грудную клетку, бодрят ум. 1️⃣Урдхва Хастасана (поза с поднятыми руками). 🔹 тяните руки вверх, но лопатки опустите вниз 🔹поднимайтесь из стоп, словно вас тянут за макушку, шея длинная. 2️⃣Уттанасана (вытяжение вперёд) у стены. 🔹активно толкайте руками стену, вытягивая боковые поверхности туловища и подмышки 🔹тяните таз назад 🔹держите шею длинной Это снимает вялость с позвоночника, заставляет сердце биться активнее, а мозг насыщаться свежей кровью без прилива к голове. 3️⃣Вирабхадрасана I (поза героя 1) с опорой на стену. 🔹 прижимайте плотно стопы 🔹тянитесь грудной клеткой вверх, а копчиком - внутрь Поза устраняет сонливость, стимулирует надпочечники и возвращает волю к действию. ✅Задержитесь в каждой позе на 3–5 спокойных дыханий. Такие простые действия мгновенно повышают уровень энергии.