Чем я завтракаю на рекомпозиции, чтобы наращивать мышцы и снижать процент жира 🥙 Ой, ребят, я себе вообще ни в чём не отказываю и давно убедилась, что можно есть всё, что хочется, и при этом спокойно закрывать цели по телу. В моём ежедневном рационе почти всегда есть либо зефир из Самоката, либо суфле от Ростагрокомплекса, либо конфеты «Коровка». Я неисправимый любитель сладкого и ничего с этим делать не собираюсь 🙃 Я придерживаюсь правила 80/20, иногда — 70/30, и просто живу свою лучшую жизнь. Главное — соблюдать баланс и добирать все нужные нутриенты. И, что особенно приятно, моё тело ещё никогда не было таким упругим, рельефным и сухим, как сейчас ✨ Пошла пить свой любимый белковый коктейль: 160-200 г творога 1,8% + 50 г овсянки долгой варки + 200 мл молока (обычного или растительного) + 10 г семян чиа + банан + немного кофе …и на тренировку.