ULIA ULRICH | Self-growth

Что посмотреть в марте: 10 видео о целях, привычках и смене жизненной стратегии 🎯 Не совру, если скажу, что ещё прошлым летом некоторые из этих роликов запустили во мне новую волну. В тот период я только начала нормально тренироваться, проходила челлендж и остро чувствовала потребность сменить оптику. Если вы сейчас в точке переосмысления, в поиске направления или просто ловите ощущение, что пора что-то менять — обязательно сохраняйте! Ссылки ниже ↓

Чем я завтракаю на рекомпозиции, чтобы наращивать мышцы и снижать процент жира 🥙 Ой, ребят, я себе вообще ни в чём не отказываю и давно убедилась, что можно есть всё, что хочется, и при этом спокойно закрывать цели по телу. В моём ежедневном рационе почти всегда есть либо зефир из Самоката, либо суфле от Ростагрокомплекса, либо конфеты «Коровка». Я неисправимый любитель сладкого и ничего с этим делать не собираюсь 🙃 Я придерживаюсь правила 80/20, иногда — 70/30, и просто живу свою лучшую жизнь...

3000 человек здесь 🖤🥳 И я, если честно, до сих пор не до конца осознаю, что за этой цифрой — реальные, живые люди 😍 Этот канал появился в марте 2021 года, и долгое время я вещала, можно сказать, в тишину. Просто писала, потому что не могла не писать! Всего 5,5 месяцев назад здесь было 109 человек, а я в очередной раз ставила себе цель «собрать первую тысячу» — и только с какой-то двухсотой попытки (я вообще не преувеличиваю) у меня наконец получилось. А сегодня здесь уже 3000 😍 И, ребят… как...

Как укрепить дисциплину и доверие своему слову: личный опыт ✍🏼 Дисциплина — одно из самых затасканных и одновременно странно перекрученных слов 🙃 Её до сих пор подают как что-то жёсткое и почти героическое, будто терпеть, сжимать зубы и делать через «не хочу» — ну охереть какой подвиг. По ощущениям это чаще всего аккуратно замаскированное самоистязание, завязанное на идее, что с тобой «что-то не так» и тебя нужно срочно починить. И куда же без старой доброй сублимации — попытки заглушить внутр...

— вы ищете сложные ответы, потому что не хотите делать простые вещи 🥀

Мой минимум физической активности в лютеиновую фазу 🏃🏼🎧 Настроение примерно как на картинке, ну и я заскринила чистое время двух из трёх тренировок — без учёта разминки и заминки. Итак, минималка: • 3–4 часа тяжёлых силовых • 5 йога-разминок по 10–20 минут • 1,5–2 часа ежедневных прогулок На этой неделе я не в духе из-за цикла, потому что я очень гормонозависимая: в первую фазу я superwoman и ощущаю себя мощной, собранной машиной, а во вторую превращаюсь в фурию, готовую рвать и метать, если ...