❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Давайте вместе разберемся, что же это такое. Внутренняя устойчивость подразумевает способность, навык сохранять равновесие; переживать сложные эмоции, не разрушая себя; действовать исходя из собственных ценностей; восстанавливаться после стрессовых ситуаций, различных кризисов и ошибок. Внутренняя устойчивость не возникает сама по себе. Ее нужно взращивать и поддерживать. В мире происходят события, которые от нас не зависят и важно не впадать в депрессию, не поддаваться панике, а продолжать жить и уметь радоваться. На что опираться? ❤️‍🔥 Контакт с собой. Умение слышать себя, свои потребности, эмоции и чувства. Не: «мне сейчас плохо, но надо сделать то и это», а «мне сейчас плохо и я позабочусь о себе сам (-а) или попрошу помощи». Не стыдить себя за негативные эмоции, а разрешить себе их чувствовать и даже побыть в них. ❤️‍🔥 Собственные границы. Неоднократно я писала о том, что отстаивание собственных границ это не блажь и не прихоть, а объективная необходимость. Граница, за что я могу отвечать, на что я могу повлиять, что мне неприятно, а где независящие от меня обстоятельства и что я люблю. ❤️‍🔥 Дыхательные практики. Когда мы в стрессе, напряжены или обеспокоены, наше дыхание сбивается. Сами того не замечая, мы дышим поверхностно. Восстановив дыхание можно восстановить свою нервную систему. ❤️‍🔥 Стабильность. Да, не всегда получается жить в размеренном ритме и ни о чем не беспокоиться. Но есть вещи, которые могут дать чувство безопасности, например, привычные ритуалы, которые вы совершаете независимо ни от чего, это может быть вкусный чай, пару страниц интересной книги или принятие ванны, все, что угодно. Как думаете, что еще поможет создать внутреннюю устойчивость? Давайте подумаем вместе 🤗