⚡️ Кортизол: гормон энергии, НО который может её и украсть Следующий фокус модуля был про кортизол. Кортизол часто демонизируют. Но правда в том, что кортизол нужен, чтобы мы вообще могли действовать. ✔️ В норме он: — обеспечивает мозг и тело энергией — помогает справляться с нагрузкой — поддерживает фокус ❗️ Проблема начинается при хроническом стрессе. Тогда кортизол: — перестаёт снижаться к вечеру — нарушает сон — усиливает тревожность — «съедает» восстановление 📌 Важно всегда отслеживать не «высокий или низкий», а ритм - соблюдается ли здоровый ритм спад и рост уровня кортизола. Повышенный вечерний кортизол = мозг не выходит из режима угрозы. И это напрямую влияет на: • запоминание • внимание • способность учиться