🧠 Нейроподготовка к экзаменам

Еще один фокус модуля 6 - ОРЕКСИН Помимо кортизола, о котором говорят чаще всего, на сон перед экзаменами влияет и орексин — вещество, которое отвечает за бодрствование и внутреннюю «настороженность». Очень частая ситуация: днём устал → вечером лежу и не могу уснуть. В норме орексин: — помогает быть собранным днём — вечером снижает активность и «отпускает» мозг ко сну При стрессе: — орексин остаётся высоким — мозг не получает сигнал безопасности — сон становится поверхностным или прерывистым 📌 ...

🧠 Последний фокус 6 модуля - терапия адаптогенами терапия адаптогенами — это мягкая поддержка организма с помощью растительных препаратов, чаще всего в капельной форме (ромашка, расторопша, пустырник, мелисса и др.). Её цель — не лечить симптомы, а помочь организму адаптироваться к нагрузке: стрессу, переутомлению, экзаменационному периоду, сбитому режиму. Это про то, как через растительную поддержку снижать перегрузку нервной системы и помогать телу возвращаться в более устойчивое состояние. Т...

⚡️ Кортизол: гормон энергии, НО который может её и украсть Следующий фокус модуля был про кортизол. Кортизол часто демонизируют. Но правда в том, что кортизол нужен, чтобы мы вообще могли действовать. ✔️ В норме он: — обеспечивает мозг и тело энергией — помогает справляться с нагрузкой — поддерживает фокус ❗️ Проблема начинается при хроническом стрессе. Тогда кортизол: — перестаёт снижаться к вечеру — нарушает сон — усиливает тревожность — «съедает» восстановление 📌 Важно всегда отслеживать не ...

Последнее время я реже пишу здесь, потому что много учусь сейчас в УОМ. Сейчас мы изучаем медитацию и ее влияние на мозг. 🧠 Как медитация влияет на мозг и нейромедиаторы Медитация — это не «про эзотерику», а про физиологию мозга. Всё больше нейроисследований показывают: регулярная практика мягко, но стабильно меняет работу нервной системы. Вот что происходит ⤵️ 🟣Снижается уровень кортизола Мозг получает сигнал безопасности. Уходит постоянный режим «тревожной готовности», который так часто сопр...

Дорогие — вот подробности конференции ⬇️ 💎 ГРАНИ ОБРАЗОВАНИЯ онлайн-конференция для родителей 📅 20.02 – 02.03 | бесплатно Вы замечаете, что ребёнок старается, но учёба даётся всё сложнее: подготовка идёт, а тревога нарастает, и нет понимания, в чём именно проблема. «Грани образования» — это онлайн-конференция, где родители начинают лучше понимать, что происходит с ребёнком в процессе обучения и как поддержать его без давления, конфликтов и выгорания. Ребёнок — многогранный. И на его обучение в...

ГОД ЕГЭ БЕЗ ПАНИКИ: КАК ПРОЙТИ ЕГО СПОКОЙНО И С РЕЗУЛЬТАТОМ Уже сегодня я буду ждать Вас на своем выступлении в 15:00 по МСК. Я выбрала эту тему, потому что год ЕГЭ часто становится напряжённым не только для детей, но и для родителей: я сама прошла через этот опыт как мама и ежегодно прохожу как преподаватель с моими учениками. Хочется помочь ребёнку, но не всегда понятно — как именно. На выступлении я покажу, как можно выстроить подготовку к ЕГЭ без паники и перегруза — с понятной системой и по...

Последнее время я реже пишу здесь, потому что много учусь сейчас в УОМ. Сейчас мы изучаем медитацию и ее влияние на мозг. 🧠 Как медитация влияет на мозг и нейромедиаторы Медитация — это не «про эзотерику», а про физиологию мозга. Всё больше нейроисследований…

С началом весны , дорогие 🌸 Вчера вернулась из Ташкента. Солнце. Цветут деревья. Тёплый воздух. Город уже живёт в весне. Приехала сюда — грязные сугробы, серое небо, тяжёлый воздух. И я вдруг очень остро почувствовала: школьникам в России весной объективно сложнее. Мы готовим их к экзаменам в период, когда организм истощён после зимы. 🧠 Световой день только начинает увеличиваться. 🧠 Витамин D на минимуме после долгой зимы. 🧠 Нервная система уже несколько месяцев в режиме «надо». А впереди — ...

🧠 Почему на экзамене дети делают ошибки, которых не делают дома Родители часто говорят: «Он же это знает. Мы же это решали». И это правда. Но на экзамене включаются другие процессы мозга. Когда ребёнок пишет обычную работу дома или на занятии, мозг работает в относительно спокойном режиме. Префронтальная кора — зона, отвечающая за анализ, внимание и контроль — функционирует стабильно. Но на экзамене появляется стресс. Организм воспринимает ситуацию как потенциальную угрозу: нужно показать резул...

Вчерашний ужин был не просто про еду 🍽️ Он был про состояние Про то, откуда я на самом деле беру силы 🤍 Из семьи.✨ Из общения с близкими. Из тёплого смеха, спокойных разговоров, ощущения «я на своём месте» Очень уютный, наполняющий вечер — красивое место, невероятно вкусная еда и люди рядом, с которыми можно быть собой 🌿 И вот из этого наполненного состояния сегодня я занимаюсь последними штрихами организации конференции для родителей 💎 Без суеты. С ясной головой и внутренним спокойствием 🧠...