Как не выгореть на работе? 💚 #Совет Выгорание редко начинается резко и, как правило, не ограничивается обычной усталостью после длинной недели. Чаще оно появляется из-за постоянного переутомления, спешки и ощущения, что отдых всё время «не к месту». Со временем работа начинает забирать больше сил, чем даёт. 📌Учёные из Стокгольмского университета выяснили, что последствия тяжёлого выгорания могут сохраняться в течение примерно семи лет, даже если человек получил помощь. Такое явление учёные называют «шрамами выгорания». Сегодня расскажем, что помогает сохранить себя и предотвратить такое состояние. 1️⃣Регулярно делайте паузы Небольшие перерывы в течение дня, спокойный обед без ноутбука, выходные без рабочих чатов помогают восстановить внимание и снизить напряжение. Стабильные паузы и передышки помогают сохранить рабочий темп. 2️⃣Поддерживайте баланс между работой и жизнью В ход идёт всё: прогулки, спорт, творчество, общение, тишина. Начните регулярно уделять время любимым занятиям, которые дают ощущение спокойствия и радости. (P.S. Хотя бы 2 раза в неделю!) Чем больше в жизни таких опорных точек, тем устойчивее вы чувствуете себя в рабочие периоды. 3️⃣Обращайте внимание на своё состояние Раздражительность, усталость, сложности со сном, потеря интереса, нежелание вставать с кровати — самые важные сигналы. Они являются главными звоночками от вашего организма, что нужно переключиться, взять отпуск и передохнуть. Вовремя тушите не горящие дедлайны, а себя и надвигающееся выгорание. Маленькая пауза сегодня спасёт ваши силы на 7 лет вперёд. ⚡️ Пишите комментарии в рубрике #Советы, чтобы принять участие в благотворительности