Если у вас сегодня тяжелый день, то вот несколько мыслей, как его можно немного улучшить. 1. Отмените все не слишком обязательные планы. Да, так иногда можно. Многие из супер важных задач при детальном рассмотрении могут оказаться не важнее собственного восстановления. 2. Уделите время себе. Понаблюдайте, какие эмоции кипят внутри вас, заметьте их. После можно сделать практику поддержки, она поможет почувствовать то, чего так не хватает. 3. Запланируйте 2 часа лежать на диване и втыкать в потолок. Такое домашнее задание я иногда даю своим клиентам и знаю, что оно точно работает. Включите терапевтичный сериал или фильм. Расслабьтесь и позвольте себе не думать о работе. Но важно соблюдать правила — никаких чатов или созвонов, когда вы запланировали отдых. 4. Иногда в моменты редкого отдыха нас может накрывать тревога. В такие моменты лучше общаться к специалисту, но если прямо сейчас нет такой возможности, то можно начать работать с ней без психолога. И помните: уставать — нормально. И заботиться о себе тоже. У вас все получится!