Ушел живот и тело СкиниФэт. История Анатолия -13,1 кг за 12 недель. Раньше я пробовал меньше есть и тренироваться каждый день - результат всегда один, срыв. Чувствовал себя так себе, сомневался в основном в себе смогу ли я осилить 12 недель. Переживал что всё будет как раньше... Без результата. В первые дни было волнительно, но оказалось… терпимо. Самое сложное - заполнять таблицы. Зато теперь я знаю о себе всё, даже то, о чём не догадывался. Праздничные дни оказались самыми трудными: много где не уложился по калориям и тренировкам. Но к тому времени я уже привык, и вернуться к режиму оказалось не так сложно. Программа сильно изменила отношение к питанию и тренировкам. «Раньше я думал, считать калории - это сложность уровня киборга, а к тренировкам относился легкомысленно.» В итоге я узнал, как считать калории, и освоил правильную технику упражнений. «Мой результат: минус 13 кг, умение выстраивать свой план питания и тренировок под конкретные цели. Я увидел свой пресс!» Проблемы со слабой дисциплиной остались, но теперь я знаю, как с ними работать и что делать, если выпал из режима. В голове появились маркеры: чего избегать в продуктах, чем компенсировать белок или клетчатку, в упражнениях ориентируюсь по ощущениям. Благодаря опыту TFA в случае срывов я могу компенсировать ошибки знаниями. Сейчас взял небольшой перерыв, но применяю знания, чтобы оставаться на том же уровне в легком режиме. Огромное спасибо кураторам: • Виталий - кладезь информации, сопровождение было развёрнутым, объяснения простыми. Мы скорректировали калории и белок, он объяснил про клетчатку. В каждом случае находили решение, особенно в праздники. • Андрей - очень помог с техникой. Присылал видео, где были конкретно мои ошибки, и рекомендации, как их исправить. Поставили румынскую тягу, тягу гантели к поясу, и даже отжимания, которые я делал неправильно. Новичкам советую не переживать: сопровождение не оставит без ответов, не осудит и даст ответ на вопрос, который вы даже не задавали. У вас прекрасная программа и база знаний. 3 месяца - идеальный срок, чтобы навыки закрепились. Без усилий результата не видать, а сопровождение двумя специалистами по отдельности стоило бы намного дороже. Я получил больше, чем запрашивал. ❗️Набор в 7 поток ТФА завершен 👉 Оставляй заявку в предсписок летнего (8 потока) -Зафиксируешь место в потоке -Первым узнаешь об открытии набора -Получишь самую низкую стоимость и лучшие бонусы