✨ Правило трех точек: как делать выбор, о котором вы не пожалеете (и при чем тут гештальт) До прихода в психологию я была человеком-кремнем: очень сдержанной, собранной и невероятно дисциплинированной. Работа по вечерам? Да пожалуйста. Выходные? Легко. Для меня существовало слово «надо» и цель, к которой нужно идти, прилагая максимум усилий. Я искренне верила, что всегда думаю головой. Моя жизнь была бесконечным взвешиванием «за» и «против». Но парадокс заключался в том, что этот рациональный подход часто загонял меня в тупик. Если нужно было выбрать из двух-трех вариантов, я выписывала плюсы и минусы, видела, что они равнозначны, и... надолго зависала в этом выборе. Почему так происходило? За броней дисциплинированности скрывалось несколько вещей: • Я совершенно не понимала, чего я хочу. • Я очень зависела от мнения окружающих. Мне было критически важно, чтобы меня принимали и никто на меня не обижался. • Если кто-то был мной недоволен, я тратила кучу энергии, чтобы доказать другим (и себе в первую очередь): посмотрите, я хорошая, я очень стараюсь! • Мне постоянно нужно было подтверждение, что я хорошая, но самое грустное — любого подтверждения было недостаточно. Даже когда меня хвалили, я в это не верила и каждый раз продолжала мучительно переживать. Решение пойти в психологию после 30 лет было очень осознанным. Я работала с профориентологом, искала себя, и в итоге целенаправленно пошла учиться. Тогда я даже слово «гештальт» выговорить толком не могла. Шла вслепую — никто толком не объяснил, что это за метод. И вот я на обучении. Преподаватели постоянно спрашивают: «А что ты сейчас чувствуешь?» А я понять не могу! Только в процессе я осознала, что полностью «заморожена». Заморожен доступ к эмоциям, заморожен доступ к телу. Именно поэтому мне было так сложно делать выбор! Ведь правильность любого решения зависит не от сухих фактов, а от того, комфортно ли тебе в этом эмоционально. Как это работает на практике? Представьте: вам предлагают новый проект. Умом вы понимаете: перспективы шикарные, деньги отличные. Плюсы перевешивают! Но если прислушаться к себе: тело сжимается, внутри нарастает тревога, потому что вы знаете — придется работать 24/7. Если выбрать только «головой», то надолго вас не хватит. Придет сопротивление (которое мы часто путаем с ленью). А если услышать свои чувства, вы поймете: «Да, вариант прекрасный, но лично мне он не подходит. Я так не смогу». И выберете другой путь — пусть не такой блестящий на бумаге, но правильный именно для вас. Идти в своем темпе, уважая его и не коря себя — вот то, что в итоге оказывается самым верным решением. И если на распознавание таких чувств как грусть, бессилие, гордость, удивление потребовалось совсем немного времени, то для настройки более «тонких» чувств, таких как нежность, смущение, - более полугода. Так чему же учит гештальт-подход? Во время учебы я шаг за шагом развивала свою эмоциональную и телесную чувствительность. И поняла главную суть. Гештальт учит целостности. Он учит тому, что при принятии любого решения человек должен опираться на три равноценных фактора: 1. Разум (что я об этом думаю?) 2. Чувства (какие эмоции у меня это вызывает?) 3. Тело (как физически реагирует мое тело?) Теперь я принимаю решения, исходя из всех трех точек. И жить стало гораздо честнее и легче. Если оценить сейчас ваш контакт с эмоциями и телом от 1 до 10 — какая будет цифра? Интересный пост - ставим 🩷 Читать МАХ