Как «обмануть» стресс через мышцы? Мозг плохо понимает команду «успокойся», но отлично считывает физический контраст. Метод прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона – это легальный хак для нервной системы. Учимся изолированно напрягать и расслаблять тело, чтобы снизить кортизол и наконец-то выспаться. Ловите пошаговый воркаут для психики 💛