Шавасана. Зачем просто лежать на полу? Одна из самых важных асан в йоге. Мощно влияет на состояние физического тела и всей нервной системы. Во время шавасаны происходит: • расслабление мышечного напряжения; • улучшение кровообращения и снижение артериального давления; • снижение уровня стресса и тревоги; • улучшение качества сна и облегчение бессонницы; • повышение концентрации и улучшение памяти; • укрепление иммунной системы и повышение сопротивляемости организма к болезням. Так же шавасана является заменой медитации для тех, кому пока недоступно сидеть длительное время на полу с прямой спиной и скрещенными ногами расслабленно. Позицию можно практиковать самостоятельно, лучше от 10 минут, особенно полезно тем, кто страдает от тревожности и бессонницы.