Витамин B7 (биотин) Один из самых недооцененных витаминов. Некоторые даже не знают, что это витамин группы B, т.к. название “B7” редко используется. Как кофактор он входит в 5(!!!!) карбоксилаз, а еще и является эпигенетическим регулятором, играет огромную роль в иммунитете, сопоставимую с ролью витамина Д или цинка. А для большинства людей это до сих пор «что-то для волос» 🤦‍♀️ Я достаточно долго выступала активным амбассадором биотина, когда начала видеть у каждого второго маркеры его дефицита в аминокислотах (кто забыл, пересмотрите мастер-класс от 14.11.22). С удовольствием вернусь к этой роли в этом посте. Если вы спросите меня, с какого витамина начинать пробовать бешки по отдельности, я отвечу, что с биотина. Этот пост станет исключением, т.к. здесь акцент будет больше на теоретическую информацию.