Усилие — это количество энергии, которое мы вкладываем в действие. Неважно, что это: перехват, участок трассы или вся трасса целиком. На тренировке то же самое. Это может быть одно движение (например, тяга), упражнение (подтягивания) или вся сессия. В боулдеринге обычно нужно выдать большее усилие за короткое время. В трудности — меньшее усилие, но поддерживать его достаточно долго. И здесь часто начинаются проблемы. Трудники привыкают экономить энергию. Это полезный навык… пока они не приходят на боулдеринг или не встречают жёсткий ключ на трассе с веревкой. Появляется нежелание напрягаться настолько, насколько этого требует движение, поиск облазов и запасных хитросплетенных раскладов. У боулдерингистов обратная история. Они часто тратят всю обойму за первые 8-10 перехватов, потому что привыкли работать короткими взрывными усилиями и не всегда умеют экономить энергию. Почему вообще бывает сложно выложиться на 100% (например, на боулдере)? - страх (падения, неудачи, травмы) - неуверенность в себе или своих силах - ожидание неудачи, негатив к трассе, движению или к себе - жалость к себе, неумение выкладываться - объективные причины — боль, утомление, усталость ЦНС А что мешает держать более спокойный, экономичный уровень усилия (например, на трудности)? - страх (вы пережимаете зацепки, лезете надежно неоптимальными раскладами, из-за этого тратите больше энергии, чем необходимо) - тревога (желание скорее «проскочить» ключ или дискомфортное место) - чрезмерное возбуждение, гиперфиксация на результате, потеря контроля над эмоциями - объективные причины — нехватка выносливости, техники, плохая тактика/стратегия прохождения трасс, неумение отдыхать на трассах К какой категории вы себя относите? Если к первой (вам сложно выкладываться на 100%), ставьте 1️⃣. Если ко второй (вы не умеете экономить силы), ставьте 2️⃣. Если не подходите ни под одну, ставьте 💪 Продолжение следует!