Когда я в прошлый раз поделилась результатами ученика, кто-то написал: «Да это же самый лучший». На самом деле тот пост был не про «лучших», а про путь и усилия. Там был человек, у которого два года подряд находились серьёзные препятствия между ним и скалолазанием. Люди очень разные, и прогресс у всех идёт по-разному. Невозможно сравнивать 18-летнего свободного и здорового человека и женщину с тремя детьми и двумя работами. У каждого свой ритм и свои условия. Но есть и такие ученики, которым сейчас ничего не мешает тренироваться регулярно, и они быстро растут — вот один из примеров (для справки — это человек уже с опытом) В закрепе таблички с тестами (скрины). За 3 месяца: 1) Удержание блока +12.5 кг, на каждую руку 2) Вис на полке от "не могу висеть со своим весом 7 секунд" до +6,25 кг дополнительного веса на 7 секунд. 3) щипки + 2,5 кг обе руки (если вы вообще когда-либо тренировали щипки, вы знаете, что 2.5 кг это прекрасно) 4) отжимания с 11с до 20... больше отжмания не тестируем, переходим на более сложное и полезное упражнение 5) уголок с 22 до 36... мне не особо нравится уголок как тест пресса и ППМ, но он универсальный для разных уровней подготовки. И дальше мы будем в ближайшее время менять тест на более сложный UPD Так как я делала просто скрины с теста, вот эта ремарка "НЕ ДЕЛАЕМ" означает просто что в новом цикле у нас другой тест. Ремарку можно игнорировать )