Сегодня зафиксировал форму 12ти недельных тренировок. Умеренно-тяжелый объемный качковский тренинг 3 раза в неделю без пропусков. Плюс 7 кг мяса, жира и воды. За питанием не следил. Формой доволен. За качественной съемкой в Lapsha