Силовой тренинг улучшает сон и ослабляет хронические боли Недавно проведенное интервенционное исследование показало, что здоровые пожилые мужчины, выполнявшие тренировки на гипертрофию, получили пятипроцентное улучшение сна, а также сокращение случаев просыпания посреди ночи. Ученые предполагают, что долгосрочные эффекты улучшения сна являются более существенными, поскольку такой тренинг улучшает гликемический контроль, снижает риск развития диабета, ослабляет запасание подкожного жира и воспалительный статус. Кроме того, серия исследований показала, что у пожилых мужчин старше 50 лет силовой тренинг способен притупить восприятие боли на 43 процента путем развития адаптаций, повышающих болевой порог. P.S. Не раз в моей практике попадались мужчины и женщины, у которых проходила бессонница и тревожность в результате регулярных силовых тренировок. Причем люди безрезультатно употребляли сильные снотворные. Все же тяжелая работа расслабляет нервную систему. Это факт. 🔝Фигура как скульптура 🔝Бесплатная консультация