МОЙ МЕТОД ПО ШАГАМ: Что мы делаем с клиентом, как это работает и почему у женщин, которые худеют самостоятельно нет устойчивого результата? Давайте представим себе айсберг! У него есть верхушка, слой под водой, который в целом мы можем увидеть через воду и толщу, то есть то, что в глубине и неочевидно, но огромно и влияние его колоссально… 🟡 Верхушка - это работа чисто с питанием. 🟠 Средний слой - наше пищевое поведение, мышление, эмоции. 🔴 Глубинный слой - подсознание, детский травматический опыт, который часто в корне низкой самооценки, вторичные выгоды иметь лишний вес, внутренние конфликты, когда голова хочет, а я саботирую, очень слабая внутренняя взрослая часть… При работе со снижением веса надо работать на всех трех уровнях. Вот что мы делаем с клиентами на каждом уровне: 🔝 Питание - это база. Тело делается в тарелке. Тело работает по законам физики. То, как жирок завязывается, как мы худеем - важно четко понимать. ☑️ Для этого нужно разбираться в еде, а не бояться ее. ☑️ Грамотно совершать покупки, уметь читать этикетки, комбинировать продукты, чтобы сытно, вкусно и мало калорий. ☑️ Сделать ревизию всего того, что вы читали, слышали о том как и что нужно есть, разобраться, где миф, а где то, что имеет под собой твердую научную базу. Не верить страшилкам о еде и не развивать невроз от бессмысленных запретов и демонизации продуктов, а разобраться. Когда вы разобрались - вы управляете едой, а не она вами! 🔛 Пищевое поведение это про переключение из режима «живу как робот, жую как робот, на автомате почти всё…». Знаете же что под листание ленты можно уговорить огромную порцию, даже не заметив это. Также это про доедаю все, что на тарелке по привычке, это когда чувствую себя нервно, раздраженно, грустно, тревожусь или скучаю, иду и съедаю что-то вкусное, чаек с чем-то вдруг попить решаю и так далее. ➕ Гоняю бесконечно мысли - страшилки в своей голове, критикую, накручиваю, довожу тревожность до предела и опять иду и ем. ➕ Сказать, что конкретно чувствую - не могу. Хочу через еду сделать так, чтобы побыстрей эти неприятные эмоциональные состояния прошли….Не выдерживаю, заедаю и потом становится еще хуже… ❗️И так будет повторяться снова и снова, если: 💡Не учиться мыслительным своим процессом управлять, перестать воспринимать все идеи головы - как истину в последней инстанции. На программе я учу распутываться своих клиентов с мыслями, уходить от мгновенного реагирования, замедляться, успокаиваться и только потом совершать действие, о котором им не придется жалеть (как, например, о съеденной на нервяке плитке шоколада) 💡 Не учиться управлять своими эмоциями. Управление эмоциями - это умение их определять (что я конкретно чувствую), проживать через тело и выдерживать эту волну, без анестезии едой/алкоголем. А далее, реализовывать потребность психики, о которой данная эмоция и пришла человеку сообщить. Ведь ни тревога, ни скука, ни обида или разочарование не приходят для того, чтобы вы съели сладкое или выпили алкоголь. 🔚 Ну и работа на глубине - это когда вы чувствуете внутреннее сопротивление, хотя голове все понятно, вес даже пошел вниз, но внезапно хочется все бросить и появляется тяга скатиться обратно в привычное. Тут у вашей психики есть вторичные выгоды не достигать цели, к которой идете (конфликт: голова хочет, а бессознательное сопротивляется). Сопротивление каким-то правилам, дисциплине, необходимой рутине - тут работа с внутренним ребенком и взрослым; ощущение собственной перманентной плохости, недостаточности, низкая самооценка, недовольство своим телом и как бы «отсоединенность от него» - тут работа с детской травматикой, где вы поверили на слово, что с вами якобы что-то не так изначально. 🟢 Проработав эти три направления вы получаете: ✅ Умение формировать сбалансированный, полноценный рацион из вкусных вам продуктов, без единого запрета, уходит невроз и боязнь еды. ✅ Эмоциональную стабильность, умение проживать и выдерживать эмоции без заедания и запивания алкоголем ✅ Принимаете пищу по