Как "выключить мыслемешалку в голове" за 15 минут Я нашла интересную методику и тестирую её уже месяц) Использую перед сном, чтобы успокоить мысли, расслабиться и быстрее засыпать - и это правда работает. Это бинауральные ритмы. Их исследовал учёный и изобретатель Ицхак Бентов. Суть в том, что в наушниках вы слышите немного разные частоты в каждом ухе, и мозг как бы "синхронизируется" - переходит в более спокойное, медитативное состояние. Как я делаю: 💙 включаю аудио (в наушниках) 💙 ложусь или сажусь удобно 💙 закрываю глаза 💙дышу медленно и спокойно 💙 никуда не спешу и ничего не "делаю специально" Через несколько минут внутри становится тише💙 Если хочется, можно добавить визуализацию - короткие образы того, что вы хотите. Но я чаще использую просто для отдыха и перезагрузки. Что это даёт: 💙 снижает тревожность 💙 помогает "выключить" поток мыслей 💙 расслабляет тело 💙 облегчает засыпание 💙даёт ощущение, что вы снова "в себе" Аудио прикреплю ниже 🥰 Попробуйте и поделитесь, как вам. Или уже знакомы с бинауральными ритмами?