Почему тянет на «вредное»? И как от этого избавиться? 🗣: «День был такой неприятный, куплю чипсики» «Так устала, хочу тортик для поднятия настроения». Совсеми случалось. Но тяга к вредной пище (сладкому, солёному, жирному) не возникает просто так. Она может быть связана с разными причинами. Физиологические причины: 1⃣Дефициты определённых веществ 🖇Тяга к сладкому — частое следствие дефицитов витаминов группы B. 🖇За желанием съесть что-то солёное может скрываться нехватка магния. 🖇Тяга к жирному — дефицит кальция или жирных кислот (омега-3 и омега-6). 2⃣Психологические факторы 🖇Стресс или негативные переживания. Вредная еда становится компенсацией, попыткой заполнить эмоциональную пустоту или снять стресс. 🖇Привычки, навязанные извне. Например, желание съесть продукты, в которых нет потребности, но они навязаны рекламой или окружением. 🖇Эмоциональное питание, когда еда используется как средство справиться с тревогой, скукой, раздражением и усталостью. Как избавиться от зависимости к вредностям? ⭕️Пересмотреть рацион и включить в него полезные жиры, новые продукты или интересные сочетания. ⭕️Дать организму ресурсы, которых ему не хватает: ⭕️витамины группы В, особенно В12 ⭕️ магний ⭕️поддержку метаболических процессов в виде жиросжигателя ⭕️Развивать осознанность — замечать свои эмоции до того, как включится автоматическая реакция. Спрашивайте себя: «Я точно хочу есть, или мне скучно?» 🧡Посоветуйте самые необычные и вкусные сочетания продуктов?