Специи для энергии и против депрессии и хандры Осенью мрак и холод очень настойчиво пробирается нам под кожу и крадет энергию. Не хочется ничего делать, энергия на нуле, сил нет. Хочется замотаться в плед, закинуться чем-то сладеньким, лечь и лежать. Это все объяснимо, световой день сократился - а вместе с ним сократились и дотации серотонина в наш мозг, отсюда апатия, сонливость и вечно плохое настроение. Осенняя депрессия — не миф, а научный факт, соответственно против этого нужно принять меры. Чтобы вытащить себя из этого мрачно-осеннего паралича и подбросить дров в наш внутренний огонь у меня накопился приличный арсенал средств, который поможет дать бой этому состоянию и вернуть желание радоваться жизни. Вот как это работает и какие специи наиболее эффективны: 👉Шафран Одна из самых изученных специй при депрессии. Метаанализы показали, что приём 30 мг экстракта шафрана в течение 6–8 недель снижает симптомы депрессии так же эффективно, как флуоксетин, но без побочных эффектов. Рецепт напитка с шафраном можно посмотреть здесь 👉Зелёный кардамон — мягкий природный антидепрессант и адаптоген. Его эфирные масла снижают уровень кортизола и тревожность, улучшают настроение и работу пищеварения. Его можно заваривать как чай или добавлять в кофе, дает мягкий тонизирующий эффект и поднимает настроение. 👉Куркума Куркумин обладает нейропротекторным эффектом: повышает BDNF (фактор роста нервов), снижает воспаление и уровень кортизола. Клинические исследования показали, что 500 мг куркумина в день улучшали настроение и снижали тревогу у людей с депрессивными симптомами. 👉Имбирь Сильный природный стимулятор нервной системы. Исследования подтверждают, что гингеролы повышают уровень дофамина и серотонина и уменьшают симптомы тревоги, усталости и апатии. 👉Корица Помогает стабилизировать уровень сахара, тем самым страхует от сахарных качелей и скачков настроения. Снижает воспаление и уровень кортизола, улучшает чувствительность к инсулину, что делает её эффективной при “метаболической депрессии”, хандре и сезонной усталости. 👉 Мускатный орех Работает как мягкое успокоительное. Его активные вещества воздействуют на те же участки мозга, что и серотонин, помогая расслабиться и улучшить сон. Этой специи достаточно щепотки, если переборщить можно заработать неприятные эффекты. 👉И завершает список специй против хандры мой любимчика и верный помощник - фитосбор Гранат-11 Он поддерживает меня в зимний период уже лет 16. В его составе растения и специи и для ЖКТ, и для надпочечников. Поэтому работает он в 2 направления - поддержка пищеварения и хроническая усталость. Он не только стимулирует ЖКТ, он еще убирает сонливость, отеки и в целом бодрит. Не использовать при острых и подострых воспалительных процессах ЖКТ и почек Приобрести Гранат 11 можно в нашем магазине - ссылка Не нужно использовать все средства сразу, достаточно выбрать несколько, точечно добавить в свой рацион и вы уже заметите изменения! Как правильно использовать эти специи, в каких дозировках и как их собрать воедино и сделать вкусный, натуральный, антидепрессант - расскажу завтра😉