🏋️ Возврат к тренировкам после перерыва. Привет из бабьего лета, продолжаем тему физиологии спорта! Скорость восстановления формы прямо пропорциональна продолжительности бездеятельности. Страдают результаты, активность окислительных ферментов мышц и уровень Vo2max. Утрата тем больше, чем лучше подготовлен человек. Потому актуальность данной темы призвана снизить потери так трепетно набранных вершин и ускорить выход на пик формы. Исследования показывают, что к самым большим потерям приводит иммобилизация. Например, при наложении гипса или при начале чемпионата мира по футболу 😁 . Вспоминаем особенность обменных процессов в суставах, а тут ещё падает активность цепи мозг-мышцы. Потому даже при самых серьезных травмах полная обездвиженность – худший вариант, если нет иного. Для сохранения результативности помимо снижения самих нагрузок ограничивают амплитуду и вектора движений. Среди эффективных способов ограничения аэробных возможностей мышц это низкоинтенсивные кардионагрузки: велотренажер, гребной тренажер, ходьба, а также зарядка и суставная гимнастика. В то же время, дабы предотвратить снижение окислительных возможностей мышц и не допустить развитие атрофии волокон, применяется электростимуляция. Да-да, те самые клеммы на кубики пресса, что рекламировали в каждом магазине на диване. Оказывается и от них есть толк. Напрашивается вывод, чем короче период бездействия, тем проще восстановиться. Очевидно, что профессионально подготовленный тренировочный план имеет в себе периоды отдыха, обусловленные, например, необходимостью восстановления ЦНС и эндокринной системы. Непродолжительные паузы только в дело. Осознавая потребность движения, переходи к практике. И не вздумай рекорды последних занятий повторять после перерыва. Не будь себе жуком, не затягивай своё свидание с диваном, двигайся! Дорогу осилит идущий. #движуха Обращаю внимание, что во всех статьях присутствуют перекрестные ссылки для более подробного раскрытия той или иной темы. Помни, самый главный объект тренировок находится между ушами 😉 .