Близятся старты! 🏁 Делимся личным ритуалом! Как я заряжаю себя на соревнования. Это не магия, а система, выверенная опытом (и ошибками). 🛌 До старта: Сон - это топливо Главное - выспаться. Если выезд рано утром, ложусь пораньше. Если не спится — помогаю себе успокоительными каплями или спокойной музыкой. 🌅 Утро дня Х: Будим организм правильно Просыпаюсь минимум за 3 часа до старта — этого времени достаточно, чтобы все системы пришли в рабочее состояние. Сразу - контрастный душ. Завтрак (только сложные углеводы) - не позже, чем за 2 часа. 🧠 Самое важное: Психологическая настройка Опытным путем пришел к ключевому правилу: настраиваться нужно как на обычную тренировку. Если начать накручивать себя заранее, думать о рекордах, излишне бодрить - есть большой риск к старту... перегореть. Знакомое чувство: когда в мышцах появляется та самая «вязкая слабость». Поэтому экономлю энергию - и физическую, и мысленную - чтобы выплеснуть все на гонке. 🔥 Непосредственно перед стартом: Хорошо размяться, продышаться, не продолжительными ускорениями поднять пульс до гоночного. Что бы не остыть, разминку лучше закончить не более чем за 10 мин.до старта. 🎯 Ключевая мысль, которую повторяю про себя: «Я делал это на тренировках много раз. Сейчас нужно просто повторить - только чуть лучше» 😊➡️➡️➡️ ➡️ А какие у вас предстартовые ритуалы? Делитесь в комментариях!