Еще несколько лайфхаков для совершенствования техники гребли. Вероятно, многие уже знакомы с этими упражнениями, но если нет - они могут быть полезны. Суть: работа над снятием собственного веса с сиденья (банки) и использованием его в гребке. Задача: на максимально расслабленных руках оторвать «пятую точку» от банки. 1-й вариант (динамика): перенос массы тела с блина от штанги на банку (для наглядности - видео в замедленном режиме). 2-й вариант (статика): статический вис в разных положениях. Стяжной ремень цепляется за стойку тренажера и за рукоятку. Задача - так же, на расслабленных руках, оторваться от сиденья банки (для наглядности виса банка убрана). Висеть в таком статическом положении можно от нескольких секунд до нескольких минут - в зависимости от физических возможностей. Всем продуктивных тренировок! ➡️➡️➡️