«Просто отдохнуть» не помогает 😓Постоянно имитирую рабочую деятельность, а на деле — снова думскролю,задачи копятся, а сил их разгрести – нет, да и настроение на нуле. Дома догоняет чувство вины, ведь разговоры и время с семьей только забирают последнюю энергию. Только котик еще радует. А завтра снова на работу… 🫣В такой ситуации становится тревожно: нет эмоций там, где они должны быть, или эмоции не такие, как «должны» быть. Все это сопровождается усталостью, которую будто невозможно исчерпать. 🔫Эмоциональное выгорание — в студию! Это сложное состояние, когда человек оказывается в вечном «хочу, но не могу». Формируют синдром эмоционального выгорания много факторов: стресс, конфликты, ответственность; Один из важнейших, но неочевидных — это недостаток навыка планирования, где мы часто упускаем пункт — восстановление сил. ❓А что делать-то? • Если вы обнаружили себя в этом состоянии — отнестись к себе бережно, вам нужно время и правильная стратегия, чтобы выбраться. • Следующий шаг: определить масштаб эмоционального выгорания с помощью теста Бойко https://psytests.org.ru/boyko/boburn.html 🕵️‍♀️Отслеживать свои эмоции — важный пункт в работе с выгоранием, как минимум, в обнаружении проблемы, а как максимум — с возвращением к нормальному состоянию. 💁🏽‍♀️Этот пост для вас подготовила психотерапевтка нашего проекта, Алена https://www.instagram.com/a_luna.pereskokova?igsh=MW5kbWl3Y3kzMzhkMQ== Что было бы интересно узнать про выгорание?