Как подтянуть внутреннюю поверхность рук (от плеча до локтя) - без гантелей и хоть каждый день 🏋️‍♀️ Именно эта зона чаще всего «выдаёт» возраст и малоподвижность. Хорошая новость: гантели не нужны, достаточно собственного веса и регулярности. 🔥 Что работает лучше всего Мы целимся в трицепс - мышцу, которая отвечает за подтянутую внутреннюю часть руки. 🏋 Комплекс без оборудования (10-15 минут) Сохраняй и делай 24/7⬇️ ☑️Отжимания узким хватом ☑️ Отжимания с колен узким хватом ☑️Обратные отжимания от стула / дивана ☑️ Планка на прямых руках ☑️Планка с узкой постановкой рук ☑️Пульсирующие махи руками назад ☑️Круговые движения прямыми руками ☑️Статическое удержание рук назад ☑️ Изометрическое сжатие ладоней ☑️ «Отжимания» от стены узким хватом 🥊 Как часто? ➡️Можно каждый день ➡️ Или через день, если мышцы «горят» 📌 Важно помнить -Жир локально не сжигается, но - мышцы подтягиваются всегда - + вода, питание и осанка усиливают эффект 💬 Напиши в комментариях: делаешь упражнения для рук или откладываешь «на потом»?