Я мучила себя голодом после шести — и именно поэтому каждую ночь сметала холодильник «Не есть после шести» — это, простите, каменный век диетологии. И сейчас объясню, почему это правило делает только хуже👇🏻 Я слышу эту фразу примерно раз в три дня: «Я не ем после шести, но почему-то не худею» И каждый раз выясняется одно и то же — человек героически держится до десяти вечера, а потом идёт к холодильнику и съедает всё, от чего отказывался последние четыре часа. Причём с чувством вины в комплекте 😄 Знаете, в чём проблема? Ваш организм не смотрит на часы — ему абсолютно всё равно, 18:01 сейчас или 22:30. Представьте, что вы не заряжаете телефон весь день, а потом удивляетесь, почему он в 23:00 требует зарядки прямо сейчас и никаких компромиссов. 👉🏻Тело работает ровно так же. Если вы поели в 20:30 легли в 24 — между едой и сном прошло 3,5 часа, это норма. А если не ели с 17:00 и легли в полночь — это семь часов голода и серьёзный недобор калорий за день, который организм компенсирует очень просто. На следующий день вы съедите значительно больше нормы. Не потому что слабая воля, а потому что организм добирает то, что недополучил. И именно так хронический голод превращается в хроническое переедание и набор веса. Что реально работает👇🏻 Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, а не до 18:00 по расписанию советской эпохи. Лёгкий ужин с белком и овощами и немного сложных углеводов, который насыщает без тяжести. Самое главное, не голодать вечером «ради результата», потому что организм ночью всё равно возьмёт своё, только уже в формате праздничного торта в темноте на кухне 😄 Короче, «не есть после шести» — правило из эпохи, когда люди ложились спать в 21:00. Вы не ложитесь в 21:00? Ну и не мучайте себя тогда. Назовите одно пищевое правило, которое вы соблюдали дольше всего — и которое в итоге не сработало. Собираю истории 😄