Пост, который спасет ваше тазовое дно 🚽✨ Фото странное, но тема жизненно важная для каждой женщины. Поговорим о том, как вы ходите в туалет в общественных местах. Многие привыкли «нависать» над унитазом. Гигиенично? Возможно. Полезно? Категорически нет. Почему нельзя ходить в туалет «на весу»? Мышцы тазового дна (МТД) являются частью глубинной фронтальной линии. Они работают в синергии с приводящими мышцами бедра и мышцами кора для стабилизации таза. Когда опоры под ягодицами нет, мозг воспринимает это как нестабильное положение и активирует МТД для удержания равновесия. Расслабить их в этот момент волевым усилием практически невозможно. Это рефлекс. К чему ведет «поза орла»: ❌ Неполное опорожнение (привет, хронические циститы) ❌ Избыточное давление на органы ❌Боль в промежности Правило №1 Чтобы сфинктеры расслабились, тазовое дно должно получить опору. Вы должны СИДЕТЬ. Как быть в общественных местах? 🔴Используйте антисептик 🔴Носите с собой одноразовые накладки 🔴Выстилайте сиденье туалетной бумагой 〰️Это не прихоть, а база вашего 〰️здоровья, без которой любые 〰️тренировки будут иметь 〰️лишь временный эффект 💡 Золотой список туалетных привычек для вашего здоровья: 🔴 не терпеть 🔴 не делать упражнения Кегеля во время похода в туалет (не останавливать мочеиспускание) 🔴 не тужиться 🔴 не усиливать мочеиспускание 🔴 не ходить на всякий случай 🔴 избегать запоры 🔴 при дефекации использовать подставку под ноги Знали об этом нюансе? Если интересно, раскрою каждый пункт из списка подробнее. #тазовоедно