Сегодня в опроснике мне задали интересный вопрос . Решил продублировать ответ сюда для вас : 1. хорошая разминка и разогрев перед силовой тренировкой . 2. выключить ЭГО на силовых тренировках и не входить в кураж «когда прет не реально давай еще повесим» Подходите ко всему разумно и с холодной головой , подумайте что вам даст жим 200 на раз в бодибилдинге , и что у вас отнимет травма которую возможно получить на максимальных силовых нагрузках на раз, оставьте это профессиональным Пауэрлифтерам. 3. Больше фармы - не значит лучше , помните всегда нужно вырабатывать максимум с минимума . 4. Хорошее восстановление , туда входит и массаж и растяжка , чем эластичнее мышцы , чем меньше триггеров и спаек , тем лучше прогресс и меньше риск получить травму . Туда же входит сон, хронический недосып очень чревато в долгой перспективе , помните нет лучше анаболика чем здоровый полноценный сон. Не пытайтесь компенсировать плохой сон или его отсутвие , стимуляторами днем , если у вас проблемы со сном , старайтесь решить ее в кратчайшие сроки (речь идет о выступающих атлетах .) 5. Продуктовая корзина, бады , и добавки должны быть в балансе . Очень важный момент сейчас очень модно кидать в себя все подряд , потому что Петя Коля Вася тоже это пьют и я буду , возможно вам это даже и не нужно . 6. Соблюдайте питьевой режим , это очень важно для всех систем организма в том числе и ЖКТ. 7. ЖКТ- если у вас малейшие проблемы с ЖКТ , старайтесь решать ее оперативно, не запускайте . Плохое пищеварение и усвоение нутриентов - забудьте про прогресс .