Стресс и работа За год по части работы у меня было много изменений, любопытно анализировать уровень стресса на разных этапах, будем оценивать его по 5 бальной шкале: • Этап менеджера, 4/5 В роли тимлида постоянно есть ответственность за своих людей из команды и зону ответственности на проекте, в моём случае QA лида это было про качество тестирования задач и выпускаемых релизов. Всем постоянно что-то от тебя нужно, ясно как решать большинство задач, но есть постоянное напряжение • Этап приближения увольнения и ухода на мороз, 5/5 Начинаешь придумывать кучу причин остаться, оттягиваешь время, напряжение доходит до пика. Где-то тут я обращался к коучу чтобы решиться на финальный шаг • Этап после увольнения, фул-тайм учеба, 1/5 Это самый чилловый период в моей жизни за последние лет 10. Никаких внешних дедлайнов, рабочих задач, графика. Ты сам строишь своё расписание и никому ничего не должен. Отличное самочувствие. Важно лишь позаботиться о капитале на этот период и рассчитать, сколько ты можешь позволить себе прожить в таком режиме • Этап собесов, 5/5 Стресс вернулся, и сразу за неделю до первых собесов я простудился, за день заболела спина. На первых собесах чувствуешь, как учащается сердцебиение, потеешь • Этап собесов через пару недель, 3/5 Вопросы и задачи уже повторяются, ответы отскакивают от зубов, уже есть вера в себя после нескольких полученных офферов • Этап первых дней на работе, 5/5 Ничего не понятно, самозванец грызет изнутри, ожидание увольнения • Этап работы через пару месяцев, 2/5 Задачи начинают повторяться, задавать вопросы не страшно и в целом наконец-то появляется какая-то стабильность. Последние пару недель я совсем обнаглел и начал уходить на тренировку в зал сразу после утренного дейли, в это время намного меньше людей в зале, а 2 часа ничего не изменит для задачи, просто подольше поработаю вечером Какие же из этого выводы? 1. Стараемся быстрее проскочить этап с высоким стрессом 2. Стресс надо уметь переживать, поэтому качаем эту мышцу не на монотонном убивающем стрессе, а на быстром и резком – холодный душ, экстремальный спорт и т.д. Так будет проще решиться резкое изменение в карьере, рискованную сделку и любой сложный выбор 3. В сложные периоды бережем себя. В обществе принято строить из себя маскулиных мужиков не признавая сложностей, а потом люди заигрывают это в видеиграх, заливают алкоголем или срываются на близких, ищите качественный отдых. Мне хорошо помогает пробежка вечером или прогулка с девушкой. Следим за качеством сна и еды, в этот период хочется забить на такие вещи, но сейчас это особенно важно. Ну и никаких овертаймов, на самом деле это возможно практически всегда 4. Бережем ментальное здоровье – психотерапия и коучинг могут помочь 5. Меняем свое отношение к сложным периодам. Что будет в случае неудачи? На что я действительно могу повлиять? Тут мне нравится идеалогия стоицизма, это философское движение со своими идеями по отношению в вещам без всякой эзотерики. Как отправную точку можно послушать этот подкаст Так что теперь одной из основных целей по жизни является уменьшение уровня “убивающего” стресса и налаживание отношения к нему. Не путать с сидением в зоне комфорта, это быстро наскучит, проверено